Cara Merawat Mata

Selamat malam gengs...
Malam ini aku mau share bagaimana cara membuat mata tetap sehat dan bersinar nih, kenapa aku pengen share hal itu? karena akhir-akhir ini mata ku sering bermasalah dan lelah. Tau gak sih...??Merawat mata sebenarnya tidak susah lho, hanya dengan mengkonsumsi buah dan sayur sebenarnya sudah cukup. Yuk langsung aja... ini nih macam buah dan sayurnya :

• Wortel =>>  Perbanyak konsumsi wortel. Wortel mengandung banyak betakaroten yang mampu menjaga kesehatan dan kemampuan akomodasi mata. Kandungan betakaroten di dlam worterlberkhasiat untuk meminimalisir resiko degenerasi pada manula.

• 

• Mentimun  =>>   Pakailah mentimun yang diiris untuk mengompres mata anda. Lebih bagus lagi jika mentimun sudah ditaruh di lemari es. Tutup kelopak mata dengan irisan mentimun selama 10 menit sebelum tidur saat malam hari. Khasiatnya untuk mengurangi kantung mata dan keletihan pada mata.   

•                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     

• Sayuran dengan daun hijau tua =>>   Perbanyak konsumsi sayuran dengan daun hijau tua. Sayuran seperti ini kaya akan lutein dan zeaxanthin, yaitu karotenoid yang dapat mengurangi resiko katarak serta degenerasi daya penglihatan yang disebabkan oleh gangguan pada pusat retina mata. Konsumsi buah-buahan seperti cerry, buah berry karena dapat menangkal radikal bebas dari sinar matahari, polusi dan debu yang menyapa mata.                                                                                                                                                                                                                                     

• Berolahraga dan penuhi konsumsi multivitamin seperti vitamin C, E, B6 dan B12.

Jangan terlalu lama menatap layar laptop atau komputer. Setelah 20-30 menit beristirahatlah sejenak dan lihatlah pemandangan luar.  Pasanglah filter monitor agar mata tidak silau dan jaga jarak antara mata anda dengan layar monitor.Suka membaca buku di tempat redup? Menonton tivi dengan jarak sangat dekat? Memainkan handphone saat lampu kamar sudah dimatikan? Mulai sekarang, hindarilah kebiasaan buruk semacam itu. Cara agar mata tetap sehat diantaranya:

• Jika sering beraktivitas di outdoor, gunakan pelindung berupa kacamata yang dapat melindungi mata dari sinar UV.

• Jangan terlalu sering menggunakan tetes mata apalagi sampai ketergantungan

• Cukupkan cahaya penerangan saat membaca buku agar kinerja otot mata tidak terlalu banyak dan tidak tegang. Baca buku dengan jarak sekitar 25-30 centimeter, jangan terlalu dekat karena dapat menyebabkan fungsi mata terganggu.

Selain dengan mengkonsumsi buah dan sayur serta berolahraga, Hindari kebiasaan-kebiasaan buruk dibawah ini  untuk merawat mata anda :

Terlalu lama menatap layar komputer dapat merusak mata

Selain itu, hindari mengucek mata sembarangan saat gatal karena terkena debu atau kemasukan partikel kecil (kelilipan). Langsung bilas dengan air mengalir. Kebiasaan mengucek mata sembarangan, apalagi dengan jari yang kotor akan mengakibatkan retina tergores, sehingga dapat menimbulkan infeksi yang membahayakan keutuhan struktur mata.

Sekian dulu ya,,, semoga bermanfaat :-)

Sumber : Cantik alami ku